100g ryzu

[...] nie zmieszczę, tyle razy próbowałem coś więcej wcisnąć, niestety niepowodzenie. 1. 70g płatków owsianych, 250 ml mleka, 5 ml oliwy/ jajecznica z 5 jaj 2. Bułka grachamka 100g, 2 plasterki szynki z fileta, 2 pl sera żółtego, pomidor, ogórek, banan 3.100g makaronu/ ryżu/ kaszy gryczanej, 100-150g piersi z kurczaka/ryby/indyk 5ml oliwy 4. 100g [...]

[...] kreatyna 1 miarka 2 sniadanie: omlet z 5 jajek(4 bialka 1 cale jajko) z 2 lyzeczkami masla orzechowego // jajecznica z 4-5 jajek + warzywa z 1 bulka grahamka posilek 3: 100g piersi z kurczaka/wolowiny/indyka + warzywa(5g oliwy z oliwek) albo odzywka serious mass jesli nie mam mozliwosci zjedzenia posilek 4: 100g piersi z [...]

[...] i dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty ułożonej przeze mnie diety na masę. Wiek : 24 lata Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm 6:00 1 miarka Cell Mass na czczo 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka (jajecznica) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g tuńczyka do tego jakieś warzywa, najczęściej [...]

[...] zmieniają swoją wagę. Dzieje się tak, ponieważ tracą lub zwiększają zawartość wody w swoim składzie. Ryże, kasze, makarony w trakcie gotowania zwiększają swoją masę. 100g suchego ryżu po ugotowaniu waży około 250g. 100g suchej każdy po ugotowaniu waży około 300g. Gdy ryż będziemy gotować zbyt długo i doprowadzimy do jego rozgotowania, [...]

[...] o 10 wskazówek żywieniowych. Proszę o sprawdzenie: 1 posiłek: 5;30 - serek wiejski 200g 2 posiłek: 7:30 - 3 jajka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek: 10:00 - 100g kurczaka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 4 posiłek; 11;50 - 100g kurczaka + 250g brokułów + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek; 13:30 - 3 jajka (4 w dni [...]

[...] jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g sera chudego II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy [...]

Witam. Stosuję się do takiej diety: Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko [...]

[...] lub moze pojawic sie brzuch. Nic bardziej mylnego, my chudzielce strasznie szybko spalamy nawet do 50% szybciej niz endomorficy. Przykladowa dieta: sniadanie: 1. owisianka 100g + mleko 200g 2. 3-4 jajka do obiadu zglodnieje wiec w przerwie jem snickersa, jogurt jogobella czy cos co ma sporo wegli i kalorii obiad: 1. piers z kurczaka/ryba- [...]

[...] dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g platkow zb. 3.piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka/platki 65g,warzywka. 4. .szynka z kurczaka 100g/lub 3jaja,troche wrzyw, 65g platkow [...]

[...] czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g ryżu+100g wołowiny (smażonej) 4.1 banan+50g twarogu półtłustego 5.100g wołowiny (smażonej) 6.75g twarogu półtłustego Zanim [...]

[...] jednak nie wiem czy do knca dobrze rozpisalem sobie diete. Prosilbym o korekty i porady (uprzedzam ze to moja pierwsza dieta na mase:) : 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g Mega MASS B: 25,6 T: 5,9 W: 68,8 K: 433 B:35,5 T:31,6 W:107.5 K:858,5 09.00 - drugie [...]

[...] z obciążeniem Aeroby robię na czczo o godzinie 7:00 4. Dieta Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3117 kcal Przykład jadłospisu w dni "aerobowe" Trening 1. Płatki owsiane 100g + mleko + 35g Matixa 2. Tuńczyk + 3 łyżki stołowe oleju z pestek winogron + 2 łyżki Oliwy + Pomidor 3. Jajecznica z 8 jaj całych + pomidor 4. 200g Kuraka 50g kaszy [...]

[...] treningowy 12.00 Rosół talerz Kurczak pierś 200g ryż pełnoziarnisty 50g Kreatyna BCAA Trening 13.00 13.20 Kreatyna BCAA 14.00 Posiłek potreningowy Kurczak pierś 200g ryż 100g oliwa 10g - jakieś warzywa oblane oczywiście 18.00 Kolacja sałatka caprese - pomidory, oliwka, mozarella 22.00 miarka białka Oczywiście godziny się zmienią bo mam robotę [...]

[...] będzie równie owocna. A teraz do konkretów. Trenuję na razie 4 razy w tygodniu FBW. Przykładowy dzień diety: 1. 4 jajka, 50g boczku, 120g borówek, warzywa 2. 75g ryżu, 100g mięsa 10%, 100g owocu, warzywa 3. 300g ziemniaków, 100g ryby, 20g orzechów, 100g owocu, warzywa 4. 150g chleba, 40g wędliny, 2 jajka, warzywa Potreningowy: 200g mleczka [...]

wszytsko liczysz przed obróką worek ryżu ma z reguły 100g warzyw nie wliczamy gdyż ma być to źródło błonnika i mają niską ilość starwnych ww

Witam, nie wiem co robię źle ale jakoś nie czuję tego środka jak inni tutaj opisujący. Posiłek przed tr - 150g ryżu + 100g piersi S.A.W łykam jak wejdę na siłownię - bo wiadomo że trzeba się przebrać rozgrzać itp więc przed treningiem właściwym mija 15-20 min Nie czuję jakoś nadmiernego pobudzenia jak i jakieś super pompy nawet w zakresie 10-15 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a81adf0c446144dcaba86e0f3f5872f5.jpg a poza pomiarami to bylismy dzis z moim Facetem w sphinksie i dzisiejszy bilans wzbogadzil sie o dodatkowe 100g mieska wieprzowego i odrobine ryzu %-) ale mysle ze dramatu nie ma jakiegos wielkiego z tego powodu :-) mam naprawde bardzo dobry humor! dzieki Kochane za wszystkie [...]

[...] z moim obiadkiem :) Oraz mam pytanie z racji iż układam sobie już na przyszły tydzień dietę czy mogę jeść wołowinę ? Dzisija matka kupiła zmieloną i jak zobaczyłem że w 100g jest ponad 300kcal i 30g tłuszczu to mnie zatkało. Więc może wołowina w kawałkach by miała mnien tych kalori itp ? Może się oriętujecie :) Pozdrawiam :) [...]

2x wiejski lekki 150g + bułka razowa 100g - w pracy : x Potem 50g ryżu + 150g sznycli indyczych :-))

[...] min ergometru plus 10 min rozciagania srednie tetno 157 /SFD/Images/2015/12/31/d4c8cbf3e01b4ad39ad6b3c639daf2fc.jpg 1.herbata + 2 kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g kurczaka) + jablko 4.70g ryzu basamati +150g schabu 5.bulka+kefir 0%+150g suszonych kiwi 6.kanapka(warzywa+30g kurczaka) [...]